안녕하세요. 오늘은 우리 몸에 좋은 음식과 습관에 대해서 알아보겠습니다. 음식 1. 채소: 당근, 시금치, 브로콜리 등 다양한 채소는 비타민, 미네랄, 식이섬유를 풍부하게 함유하여 면역력을 강화하고 소화 건강을 도와줍니다. 2. 과일: 사과, 파인애플, 파파야 등 과일은 항산화물질과 비타민 C를 제공하여 세포 손상을 예방하고 면역 체계를 지원합니다. 3. 양파와 마늘: 항염작용과 항균 작용을 가진 활성 성분이 풍부하여 심혈관 건강과 면역 기능을 개선합니다. 4. 고등어와 연어: 오메가-3 지방산을 풍부하게 함유하여 심혈관 건강을 촉진하고 뇌 기능을 지원합니다. 5. 견과류: 호두, 아몬드, 땅콩 등의 견과류는 건강한 지방과 단백질을 제공하여 심장 건강과 에너지 생산에 도움을 줍니다. 습관 1. 규칙적인 ..
