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안녕하세요. 오늘은 우리 몸에 좋은 음식과 습관에 대해서 알아보겠습니다. 음식 1. 채소: 당근, 시금치, 브로콜리 등 다양한 채소는 비타민, 미네랄, 식이섬유를 풍부하게 함유하여 면역력을 강화하고 소화 건강을 도와줍니다. 2. 과일: 사과, 파인애플, 파파야 등 과일은 항산화물질과 비타민 C를 제공하여 세포 손상을 예방하고 면역 체계를 지원합니다. 3. 양파와 마늘: 항염작용과 항균 작용을 가진 활성 성분이 풍부하여 심혈관 건강과 면역 기능을 개선합니다. 4. 고등어와 연어: 오메가-3 지방산을 풍부하게 함유하여 심혈관 건강을 촉진하고 뇌 기능을 지원합니다. 5. 견과류: 호두, 아몬드, 땅콩 등의 견과류는 건강한 지방과 단백질을 제공하여 심장 건강과 에너지 생산에 도움을 줍니다. 습관 1. 규칙적인 ..

1. 지진 전 준비하기 비상용품 준비: 지진 발생 시 긴급 상황을 대비하여 비상용품을 준비합니다. 음식물, 물, 의약품, 전등, 전지 등의 필수품을 항상 갖추고, 가정 내 비상용품 상자를 마련합니다. 비상 연락망 구축: 지진 발생 시에는 통신망이 마비될 수 있으므로 가족과 친구들과의 비상 연락망을 사전에 협의해두는 것이 중요합니다. 가까운 대피소 정보도 사전에 파악해두는 것이 좋습니다. 가구와 집 안전: 고정되지 않은 가구나 가까이에 떠 있는 무거운 물건들을 안전하게 고정시키고, 유리창이나 거울 등이 깨지지 않도록 보호 필름을 부착하거나 커튼 등으로 가려두는 것이 필요합니다. 2. 지진 발생 시 행동 (1) 낙상 예방: 지진이 발생하면 흔들릴 수 있으므로 빠르게 낙상하지 않도록 바닥에 앉거나 앉아 몸을 ..